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不輸現在，不輸未來：像美國孩子一樣學會獨立推薦介紹

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內容簡介: 青春期孩子的父母總是戰戰兢兢，如履薄冰，擔心着孩子的各種事情。如果你的孩子很聰明，但就是馬馬虎虎的，無法合理安排自己的日常生活，凡事依賴於你，還伴有其他的小問題出現，毋庸置疑地，你會發現自己比那些孩子不存在這些問題的父母們更操心和焦慮。你每天都要努力與孩子的這些問題作戰，試圖盡力培養他們的自立能力，為了他們未來能獨立生活而終日忙碌着。

理查德·奎爾、派格·道森、科林·奎爾編著的 《不輸現在不輸未來(像美國孩子一樣學會獨立)》中所講的「執行技能」訓練為父母們提供了方向博客來網路書店。這種訓練項目在美國父母中間非常流行。它建立在科學嚴謹的生物學研究、心理學研究以及長期的實踐應用基礎之上，沒有復雜的程序，不受繁文縟節的束縛，而是切入生活細節當中，通過真實生活的體驗，指引孩子找到獨立生活的方向。

理查德·奎爾，博士，神經心理學家，通博客來博客來網路書局過資格認證的行為分析師，海岸心理康復中心學習障礙及注意障礙中心主任。

博客來書店

• 作者： (美)奎爾
• 出版社：上海三聯書店
• 出版日期：2014/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

大量流汗「喝水不夠」　加鹽、糖自製運動飲料

現在天氣這麼熱，民眾運動或是在室外活動，持續流汗超過1個小時的話，千萬要注意不能只喝水，要喝運動飲料補充體內的礦物質，像是鈉和鉀等等，讓體內電解質保持平衡，而運動飲料雖然超商都買的到，但是其實自製非常簡單，最簡單的做法就是水、鹽巴和砂糖依照適當比例，攪拌一下就好了，如果要增添風味，柳橙汁是最好的選擇！

大量運動或是在戶外持續活動1個小時以上，汗流雨下、像是洗澡一樣的話，千萬不能只喝水，要喝運動飲料來補充像是鈉、鉀、氯、鈣等等礦物質，而運動飲料除了超商到處都買得到以外，自己動手DIY製作，作法、材料超簡單。

最基本的作法就是，500CC的開水加入1到2克的鹽，再加入20公克的砂糖。家庭醫學科主治醫師鄭玠豪：「在有糖分的幫助下，可以更有效率的將水分跟電解質做更有效率的吸收。」

如果想要增添一點風味，最適合加入的水果就是柳橙，因為柳橙含有鈉、鉀、鈣、鎂，能快速補充體內的電解質，其次像是檸檬汁和葡萄柚汁也不錯，比較不怕攝取過多熱量，但要要注意的是保存問題。

三信家商調飲科老師陳勇年：「只是我們沒有辦法久放，如果加入新鮮的果汁、冰在冰箱，最多放不要超過2天。」

民眾：「自製和市售的感覺很像，但是自製感覺比較天然和新鮮。」

自製運動飲料雖然不比買的方便，但是新鮮而且成本低，500cc只花不到10元，比起市面上，大約500、600cc就要20、30元來說，便宜最少一半。而且低熱量、健康的自製運動飲料，民眾可以試著自己動手做做看。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大量流汗-喝水不夠-加鹽-糖自製運動飲料-105941163.html

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